Home Body Building Tipp: Adaptive Resistance: Was Sie wissen müssen

Tipp: Adaptive Resistance: Was Sie wissen müssen

by admin

Adaptiver Widerstand

Je länger Sie eine bestimmte Übung ausführen, desto weniger reagiert Ihr Körper darauf. Irgendwann, egal wie sehr Sie sich auch bemühen, können Sie damit keine weiteren Fortschritte erzielen.

Wenn Sie dumm bleiben, haben Sie wahrscheinlich eine neue Verletzung, die Sie Ihrem Lebenslauf hinzufügen können.

Viele kommerzielle Übungsprogramme wie P90X stellen sicher, dass Sie niemals anpassungsfähiger Resistenz ausgesetzt sind, indem Sie eine maximale Vielfalt in ihrem Training vorschreiben. Das Problem bei übermäßiger Variation ist, dass Sie niemals eine Übung genug machen, um sich mit ihr zu befassen.

Ein zweiter Punkt ist, dass zu viele Bewegungsvariationen es fast unmöglich machen, eine progressive Überlastung durchzusetzen, weshalb diese infomerzialen TV-Programme für die meisten Menschen nicht gut funktionieren.

Je erfahrener Sie mit einer bestimmten Übung sind, desto schneller werden Sie anpassungsfähiger Widerstand erleiden. Das bedeutet, dass Sie die Übung nur für kurze Zeit ausführen können (vielleicht 3 bis 5 Wochen), bevor sie zum Stillstand kommt . Auf der anderen Seite, wenn eine Übung für Sie brandneu ist, können Sie sie deutlich länger machen, bevor Sie sie für eine andere Übung aussuchen müssen.

Die 3 Fragen

Wenn Sie überlegen, ob Sie eine bestimmte Übung unterbrechen oder nicht, fragen Sie sich:

  1. Mache ich bei dieser Übung immer noch Fortschritte?
  2. Ist diese Übung noch angenehm und schmerzfrei?
  3. Entspricht diese Übung immer noch direkt meinem aktuellen Trainingsstatus und meinen Zielen?

Wenn Sie diese Fragen mit Ja beantwortet haben, nehmen Sie den Kurs auf. Aber wenn Sie mit Nein geantwortet haben, ist es Zeit für eine Änderung.

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