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Nonstop Natural Gains: Das Neuro Typing System

by admin

Teil 1 – Nonstop Natural Gains: Das Neuro Typing System

Teil 2 – Natürliche Gewinne freischalten: Neurotyp 1

Teil 3 – Verdoppeln Sie Ihre natürlichen Gewinne: Neuro Typ 2

Teil 4 – Unendliche natürliche Gewinne: Neuro Typ 3

Teil 5 – Die neuroartigen Workouts

Warum Ihr Trainingsprogramm nicht funktioniert

Haben Sie schon einmal ein Trainingsprogramm abgeschlossen, ohne Ergebnisse zu sehen? War es ein intelligentes Programm, das von einem angesehenen Coach entworfen wurde? Haben deine Freunde das Programm gemacht und tolle Ergebnisse erzielt, aber du hast es nicht getan?

Mussten Sie sich jemals dazu zwingen, einen Trainingsplan zu absolvieren, weil er Sie nicht motiviert hat? Vielleicht fühlten Sie sich sogar schuldig. Oder, wenn Sie keine Gewinne gesehen haben, haben Sie einfach angenommen, dass Ihre „schlechte Genetik“ die Ursache ist. Oder dachten Sie, dass das Programm scheiße war, obwohl andere Leute es zu lieben schienen?

Das ist üblich. Und das Problem ist nicht das Programm, Ihre Arbeitsmoral oder Ihre Genetik. Das Problem ist, dass das Trainingsprogramm nicht zu Ihrem psychologischen und neurologischen Profil passte – im Wesentlichen zu Ihrem Persönlichkeitstyp.

Das ist auch nicht flauschig, Pop-Psychologie. Ihr Persönlichkeitsprofil wird genetisch durch das Gleichgewicht Ihrer Neurotransmitter bestimmt. Und Ihre Neurotransmitter kontrollieren alles.

Das Nervensystem ist der Chef

Das Nervensystem ist für die Rekrutierung von Muskelfasern verantwortlich und bestimmt, wie viele Fasern Sie zum Wachsen stimulieren können. Es ist auch für die Koordination und Leistung der großen Aufzüge verantwortlich.

Das wussten Sie, aber hier ist etwas, das Sie vielleicht nicht wissen: Ihr Nervensystem ist auch das Kontrollzentrum der Motivation. Es spielt sogar eine große Rolle in Ihrer Reaktion auf Stress und wie viel Energie, Fokus und Arbeitsfähigkeit Sie in einer Trainingseinheit haben.

Der Schlüssel zum Trainingserfolg ist einfach dieser: fokussiert hart trainieren. Sie können das nicht tun, zumindest nicht für lange, wenn Sie nicht durch Ihr Programm motiviert sind. Um von Ihrem Programm motiviert zu werden, muss es zu Ihrem neurologischen Profil passen. Wenn Sie trainieren, um von Ihrer neurologischen Natur zu profitieren, werden Sie sich insgesamt besser fühlen und in anderen Bereichen Ihres Lebens produktiver werden.

Neurotransmitter Balance und Ihre Persönlichkeit

Ihre Persönlichkeit gibt Ihnen Hinweise auf Ihr Neurotransmitter-Gleichgewicht – welche Neurotransmitter sind hoch und welche niedrig. Ihr Verhalten wird stark von diesen Ebenen beeinflusst, unabhängig davon, ob Sie es erkennen oder nicht.

Deshalb bewerte ich das Persönlichkeitsprofil jedes Bodybuilders, Athleten oder CrossFitters, den ich trainiere. Diese Auswertung gibt mir eine sehr gute Vorstellung von seiner Neurotransmitter-Balance. Ich verwende diese Informationen dann, um ihr Training entsprechend zu planen.

Wenn das Training nicht gut zu Ihrem Profiltyp passt, kann dies zu Ermüdung, Motivationseinbußen, einer höheren Stressreaktion und sogar zu Verletzungen führen. Und es führt sicherlich zu mangelnden Fortschritten. Deshalb können Sie „am besten Programm der Welt“ teilnehmen und keine Ergebnisse erzielen. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie den richtigen Typ für Ihren Typ trainieren.

Im Neuro Typing System erkläre ich die drei Haupttypen der Persönlichkeit, welche Neurotransmitter für beide hoch oder niedrig sind und wie dies Ihr Training, Ihre Ernährung und die Auswahl von Nahrungsergänzungsmitteln beeinflussen sollte.

Die 3 Neuro-Typen

Ich habe im Laufe der Jahre mit verschiedenen Persönlichkeitstests und Beurteilungen experimentiert. Ich habe mich auch mit Psychologen und anderen Experten beraten, um die beste Methode zu finden. Das Cloninger Temperament and Character Inventory (TCI) ist das am meisten akzeptierte Wissen der wissenschaftlichen Gemeinschaft und ich habe es an Hunderten von Liftern und Athleten getestet.

Das TCI ist ein Inventar für Persönlichkeitsmerkmale, basierend auf einem psychobiologischen Modell. Kurz gesagt, Menschen haben unterschiedliche Persönlichkeitstypen, weil sie bestimmte genetische Stufen bestimmter Neurotransmitter aufweisen: Dopamin, Serotonin und Noradrenalin. Als Wissenschaftler Neurotransmitter-Levels gemessen und mit den Persönlichkeitstypen verglichen, fanden sie tatsächlich, dass sie übereinstimmen.

Es gibt drei Hauptprofiltypen:

    • Typ 1: Dieser Typ hat niedrige Dopaminspiegel, daher sucht er nach Neuem oder Neuem, um das von Natur aus niedrige Dopamin zu stimulieren.In gewisser Weise sind sie Adrenalin-Junkies.In der Psychobiologie nennen sie das den Typ, der nach Neuem sucht.
    • Typ 2: Diese Typen haben niedrige Noradrenalin-Spiegel.Da Noradrenalin mit Selbstvertrauen und Wohlbefinden verbunden ist, suchen diese Menschen nach Belohnungen, um ihren Noradrenalin-Spiegel zu steigern – von sozialen Belohnungen (wie ein gefälliger Mensch) bis hin zum Erreichen von Zielen.Es wird als belohnungsabhängiger Typ in der Wissenschaft bezeichnet.
    • Typ 3: Dieser Typ ist mit niedrigem Serotonin verbunden.Sie mögen keine Veränderung;Sie beherrschen gerne eine sich wiederholende Aktivität.“Technikfreaks“ passen in dieses Profil.In der Psychobiologie nennen sie dies den Typ des Schadensvernichters.

Sie müssen nicht den formalen Test ablegen, um sich ein Bild von Ihrem Typ zu machen. Hier ist die Aufschlüsselung unten.

Christian Thibaudeau

Typ 1: Der Sucher der Neuheit

Dieser Typ ist mit einer geringen dopaminergen Aktivität verbunden. Dies bedeutet, dass Ihre Entscheidungsfindung hauptsächlich von Ihrem Bedürfnis nach Dopamin-Erhöhung abhängt. Grundlinien-Dopamin ist niedrig und Ihre Rezeptoren sind empfindlich. Unter den richtigen Umständen können diese Rezeptoren Dopaminspitzen erzeugen.

Da die Rezeptoren so empfindlich sind, können Sie „süchtig“ werden. Sie suchen immer nach dem nächsten Dopaminrausch. Wenn Sie in diese Kategorie fallen, brauchen Sie Aufregung und intensive oder Adrenalin-Aktivitäten. Sie langweilen sich auch leicht, sind von Natur aus neugierig und können kurzweilig sein.

Dieser Typ erfordert eine Vielzahl von Reizen und Herausforderungen. Sie sind natürlich von nicht wiederholenden Aktivitäten angezogen. Sie bekommen Langeweile von sich wiederholenden Ereignissen wie Ausdauertraining oder Hebungsprogrammen, die immer wieder wiederholt werden. Sie sind nicht gut für Dauerereignisse, meistens wegen Langeweile, aber auch, weil sie tendenziell hohe Serotoninwerte haben. Wenn der Dopaminspiegel proportional niedriger ist als das Serotonin, sinkt die Arbeitsfähigkeit.

Neulinge sind extrovertiert und in sozialen Situationen gut aufgehoben. Sie sind auch sehr wettbewerbsfähig. Sie heißen Herausforderungen willkommen und lernen gerne neue Fähigkeiten. Dieser Typ freut sich darauf, eine neue Übung oder einen neuen Lift zu lernen, auch wenn es für sie schwierig ist. Es ist „neu“ und anregend, und das ist alles, worauf es ankommt.

Sport

Wenn es um Sport geht, ziehen sie eher Extremsportarten, Kontaktsportarten wie Fußball und Kampfsportarten an. Sie eignen sich sehr gut für einzelne Ereignisse, insbesondere für Ereignisse von kurzer Dauer (Sprints, Würfe, Sprünge usw.).

Heben

Sie neigen dazu, von Leistungssportarten mehr angezogen zu werden als körperliche Wettkämpfe wie Bodybuilding. Sie sind die, die gute CrossFit-Athleten werden. Elite-Powerlifter können ebenfalls in diese Kategorie fallen, vor allem diejenigen, die von einem Westside-System mit viel Abwechslung angezogen werden.

Diät

Sie eignen sich gut für eine Diät mit niedrigem Kohlenhydratanteil, normalerweise haben sie nur während des Trainings ihre Kohlenhydrate, benötigen aber jeden dritten oder vierten Tag häufiger Nachschub. Diese Typen verbessern sich auch bei einer höheren Proteinzufuhr.

Typ 2: Die Belohnung abhängig

Dieser Typ steht im Zusammenhang mit niedrigen Noradrenalin-Ausgangswerten. Dieser Neurotransmitter erzeugt zusammen mit dem Verstärken Sie ein Gefühl von allgemeinem Wohlbefinden und Vertrauen. Niedrige Noradrenalin-Spiegel führen zu einem depressiven Zustand, mangelnder Erregung und geringer Motivation. Um dem entgegenzuwirken, sucht dieser Profiltyp nach „Belohnungen“, um den Noradrenalin-Spiegel zu erhöhen. Dies kann jedoch dazu führen, dass sie ein höheres Suchtrisiko haben.

Dies ist Ihr typischer „People-Pleaser“, dessen Selbstwertgefühl darauf beruht, wie andere ihn wahrnehmen. Es ist sehr wichtig, dass diese Personen gemocht, respektiert und sogar bewundert werden.

Sie sind gerüstet, um in sozialen Situationen gute Leistungen zu erbringen, weil sie sich geschätzt fühlen müssen. Sie sind gesellig, mitfühlend und haben ein hohes Gespür für soziale Signale, was ihnen hilft, Freunde zu finden, die sie brauchen. Sie kümmern sich wirklich um andere Menschen. Aber aufgrund ihrer Zuneigung zu anderen und dem Wunsch, ihnen zu gefallen, können sie leicht ausgenutzt werden.

Diese Art von Persönlichkeit wird alles tun, um anderen zu helfen, sogar sich selbst zu berauben. Sie sind getrieben von dem Wunsch, vor anderen gut auszusehen und gemocht zu werden. Nichts ist schlimmer für sie, als jemanden zu enttäuschen. Aufgrund dieser Einstellung werden sie sich sehr bemühen, ihre Ziele zu erreichen.

Sport

Sie neigen dazu, bei einzelnen Veranstaltungen stärker zu ersticken, weil sie sich selbst sehr unter Druck setzen. In einzelnen Sportarten sind sie selten gut, aber sie sind großartige Teamkollegen. Sie sind selten die „Superstars“, aber sie sind bereit, alles zu tun, um dem Team zu helfen und sich Respekt zu verdienen.

Heben

Sie fühlen sich vom Bodybuilding- und Körperbausport angezogen, weil „super aussehen“ ein Weg ist, um die Bewunderung anderer zu verdienen und Selbstwertgefühl aufzubauen. Bei Wettkämpfen (Bodybuilding, Figur etc.) können sie jedoch eine viel schwierigere Zeit erreichen, da der Stress der Beurteilung den Cortisol-Spiegel aufstocken kann, was die Wassereinlagerung erhöht und die korrekte Belastung der Muskeln mit Glykogen erschwert .

Diät

Sie sind normalerweise gut darin, sich an eine Diät zu halten, wenn sie zur Rechenschaft gezogen werden. Sie tun gut, weil sie ihrem Diät-Trainer gefallen wollen. Aber weil Essen als Belohnung angesehen werden kann, können sie leicht von betrügerischen Nahrungsmitteln abhängig werden. Dies sind die Menschen, die „schlechtes“ Essen von ihrer Ernährung verbieten und nur mit Lebensmitteln ernähren müssen, die sich bereits in ihrer normalen Ernährung befinden.

Typ 3: Der Harm Avoider

Schadenvermeidung geht mit einem niedrigen Serotoninspiegel einher, der Ihre Handlungsweise und Ihr Gefühl beeinflusst. Ein niedriger Serotoninspiegel kann dazu führen, dass Sie müde werden oder weniger Energie haben. Wenn Sie in dieses Profil passen, möchten Sie unangenehme Situationen, Bestrafungen und Konflikte weit mehr vermeiden als andere Menschen. Sie fühlen sich in vertrauten Situationen am wohlsten, die Sie kontrollieren können.

Diese Menschen neigen dazu, schüchterner und introvertierter zu sein. Sie sind anfälliger für Kritik. selbst konstruktive Kritik schafft Angst. Ihr allgemeiner Anstieg der allgemeinen Angst führt zu einer Überproduktion von Cortisol, die den Muskelaufbau negativ beeinflussen kann.

Unerwartete Planänderungen störten sie wirklich und führten zu einer großen Stressreaktion. Sie sind vorsichtige Planer, insbesondere wenn eine Situation einen potenziellen Schaden oder ein Risiko darstellt. Aus diesem Grund sind sie sehr gut organisiert. Unter Stress können sie sich jedoch durch Angst gehemmt fühlen, was zu Zaudern führt und es schwer macht, Entscheidungen zu treffen.

Die treibende Kraft von Schadenvermeugern ist es, von Stress und Verletzungen fernzuhalten. Wenn es ums Training geht, zieht es sie an sich wiederholende Aktivitäten, die sie beherrschen. Anders als der Sucher für Neuheiten mag dieser Typ Abwechslung und Neues im Fitnessstudio nicht. Sie werden zum Beispiel beim Erlernen eines neuen komplexen Aufzugs gestresst.

Aber sie haben einen großen Fokus, wenn sie trainieren. Sie sind Perfektionisten und oft „Technikfreaks“. Sie neigen jedoch dazu, bei der Gewichtsauswahl konservativer zu sein. Sie sind großartig darin, sich an einen Plan zu halten, manchmal sogar an das Training von OCD.

Sport

Dieser Typ wird eher von Sportarten angezogen, in denen weniger unvorhersehbare Ereignisse auftreten und die einen niedrigeren Risikofaktor haben. Sie mögen keine Kontaktsportarten oder Sportarten, bei denen zufällige Ereignisse ein wichtiger Teil des Spiels sind.

Heben

Sie eignen sich besser für ein „statischeres“ Programm, in dem sich die Übungen nicht ändern und andere Variablen (Methoden, Ladeschemata und Ruheintervalle) nur allmählich geändert werden. Ein gutes Beispiel wäre 5/3/1 von Jim Wendler.

Sie haben eine höhere Cortisol-Reaktion auf Stress als andere Menschen aufgrund ihres höheren Angstzustands. Obwohl sie über eine sehr hohe Arbeitskapazität verfügen, können zu hohe Volumina ihre Gewinne aufgrund der Überproduktion von Cortisol tatsächlich einschränken.

Diät

Sie sind nicht gut für eine Diät, wo Kohlenhydrate eingeschränkt sind. Sie benötigen mindestens eine kleine Menge Kohlenhydrate zu jeder Hauptmahlzeit, sowohl um den Cortisolspiegel zu senken als auch um zu verhindern, dass das Serotonin noch niedriger wird. Kohlenhydrate vor dem Training (zur Senkung des Cortisolausstoßes) und nachts (zur Erhöhung des Serotonins) sind besonders wichtig.

Was ist dein Typ?

Was ist dein neurologischer Typ? Und was bedeutet das für Ihr Trainings- und Ernährungsprogramm? Das wird der Rest dieser Serie abdecken. Am Ende wissen Sie genau, wie Sie trainieren und essen sollten, um Ihre Ziele zu erreichen.

Wenn Sie das richtige Programm für Ihren Typ ausgewählt haben, werden Sie von den Erfolgen, die Sie erzielen, geschockt. Machen Sie keinen Fehler, dies ist die Zukunft des Trainings.

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