Home Body Building 5 Gründe, warum Sie beim gesunden Essen nicht abnehmen

5 Gründe, warum Sie beim gesunden Essen nicht abnehmen

by admin

Seien wir ehrlich, wir haben alle die Pfunde, die wir scheinbar nie verlieren können.

Es können nur die fünf Pfund sein, die Sie noch haben, bevor Sie Ihr Zielgewicht erreichen, oder vielleicht haben Sie 15 zu verlieren, um Sie wieder gesund zu machen. In jedem Fall kann es schwierig sein, diese hartnäckigen Pfunde loszuwerden, insbesondere wenn Sie das Gefühl haben, alles richtig zu machen. Ich habe einige Gründe gefunden, an die Sie möglicherweise nicht gedacht oder gedacht haben. Dies könnte der Grund sein, warum Sie nicht abnehmen.

1. Zu viele Kalorien

Manchmal ist es wirklich so einfach. Kalorien in vs. Kalorien aus. Es ist egal, dass Sie nur dann Hähnchen und Broccoli essen, wenn Sie es sechsmal am Tag haben. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie weniger Kalorien verbrauchen, als Sie verbrennen. Ich bin kein großer Kalorienzähler, aber wenn ich ein paar Kilo abnehmen will, verfolge ich meine Kalorien für eine Woche. Sie können jede App für Kalorienzähler herunterladen. Mein Favorit ist MyFitnessPal. Geben Sie einfach die angeforderten Informationen und Ihre Ziele ein und es wird angezeigt, wie viele Kalorien Sie täglich verbrauchen sollten. Dies hilft Ihnen zu sehen, wenn Sie einfach zu viel essen und sich entsprechend anpassen können. Dies ist wahrscheinlich einer der Hauptgründe, warum Sie nicht abnehmen.

2. Statische Workouts

Es ist großartig, dass Fitness Teil des Gewichtsverlusts ist. Wenn Sie jedoch Tag für Tag und Woche für Woche das gleiche Training durchführen, haben Sie möglicherweise Ihr Problem gefunden. Ihr Körper ist intelligenter als Sie denken, er passt sich seiner Umgebung an. Wenn Sie anfangen, drei Meilen pro Tag an fünf Tagen in der Woche zu laufen, verlieren Sie an Gewicht… für eine Weile. Schließlich wird sich Ihr Körper an seine Erwartungen anpassen. Die 3 Meilen werden einfacher und einfacher, und das bedeutet, dass Sie nicht die gleichen Gewichtsabnahme-Ergebnisse erzielen, die Sie zu Beginn hatten. Sie müssen es hochschalten.

Ich sage nicht, dass Sie jeden Tag ein anderes Training durchführen müssen, sondern überlegen, es alle paar Wochen zu ändern. Etwas so einfaches wie das Ändern der Geschwindigkeit Ihres Laufs von stetigen auf Intervalle könnte Ihnen dabei helfen, Gewicht zu verlieren.

3. Mangel an Erholung

Es mag verrückt erscheinen, aber nicht trainieren kann helfen, Gewicht zu verlieren. Ihr Körper braucht Ruhe, er muss sich erholen, um richtig funktionieren zu können. Wenn Sie zweimal im Tag in die Turnhalle gehen, in der Hoffnung, sich für den Sommer abnehmen zu lassen, habe ich schlechte Nachrichten für Sie; du wirst ausbrennen. Wenn Sie Ihrem Körper 24 Stunden zwischen intensivem Training und mindestens einem vollen Tag in der Woche geben, erlauben Sie Ihrem Körper, diese Art von Aktivität aufrechtzuerhalten, anstatt ihn in eine Panik zu versetzen, bei der er sich an Fett hält und nicht während körperlicher Aktivität Aktivitäten.

4. Nicht drängen

Das ist ein großer für mich. Ich glaube fest daran, gegen sich selbst zu rennen. Wenn Sie ein Training absolvieren, vielleicht laufen oder auf einer Steigung laufen oder einen Rundkurs machen, fragen Sie sich, ob Sie so hart arbeiten, wie Sie können. Wenn Sie Ihr Bestes geben wollen, müssen Sie Ihr schlechtestes Selbst durchdringen, denjenigen, der in der Komfortzone bleiben möchte, der alle Ausreden bietet, um frühzeitig aufzuhören, oder der sagt, Sie würden dumm aussehen Wenn Sie diese Übung versuchen. Sie sind die einzige Person, die sich selbst schieben kann, niemand wird es für Sie tun, und stellen Sie sicher, dass Sie es tun. Lassen Sie sich nicht einer der Hauptgründe sein, warum Sie nicht abnehmen.

5. Gestresst

Es ist verrückt, wie unser Geist unseren Körper kontrolliert. Stress ist wahrscheinlich einer der Hauptgründe, warum Menschen an Gewicht halten. Stress erhöht den Cortisolspiegel in Ihrem Körper, was dazu führen kann, dass Ihr Blutzucker abfällt und Ihr Körper sich danach sehnt, was wir als Komfortnahrungsmittel bezeichnen. Hier ist die einfache Version, Stress führt zu Essattacken und Fettspeicherung.

Sie können also alles richtig machen, was sauberes Essen und Bewegung anbelangt, aber wenn Sie ständig über die eine oder andere Sache Stress haben, sabotieren Sie Ihre Gewichtsabnahme-Ziele. Mein Tipp ist, jeden Tag eine Zeit zum Entspannen zu finden, entweder am Morgen oder direkt vor dem Schlafengehen. Dies hilft Ihnen, eine interne Umgebung zu erhalten, die für den Gewichtsverlust vorbereitet ist.

You may also like