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Tipp: Die einfachste Hüftbeugendehnung

by admin

Wenn Sie wie der durchschnittliche Amerikaner sind, sitzen Sie 7,7 Stunden pro Tag. Dadurch werden Ihre Hüftbeuger kurz, eng und wütend. Das Ergebnis?

Probleme mit dem unteren Rücken, Glutfunktionsstörungen und sogar Atemprobleme, da sich die Hüftbeuger mit dem Zwerchfell überlappen.

Viele der Strecken und Mobilitätstechniken sind schwer zu erreichen, schwer zu halten oder fühlen sich einfach nicht gut an. Nehmen Sie zum Beispiel die übliche kniende Hüftbeugendehnung:

Strecken

Die meisten Menschen werden von dieser Strecke nicht sehr erleichtert. Dies kann daran liegen, dass der Hüftbeuger zu sehr damit beschäftigt ist, aufrecht zu bleiben, um sich zu entspannen und die Last abzunehmen. Aber die Strecke ist anders. In der Tat ist es einer der einfachsten, bequemsten und effektivsten Hüftbeuger, die es gibt.

Ein besserer Weg

Diese Dehnung versetzt die Hüftbeuger in eine passive, entspannte Position. Bei vielen Strecken wird der Hüftbeuger einfach durch die Position der Dehnung aktiviert. Dies ist nicht unbedingt eine schlechte Sache, aber wenn Sie Ihren Hüftbeuger in eine passivere Position bringen, wird eine tiefere Befreiung möglich, da eine Pause eingelegt wird.

Diese Strecke basiert auf einer Mobilitätstechnik, die Fasziendehnung und -mobilität umfasst. Während es in der Fitnesswelt immer noch einige Debatten über das Faszien-Stretching gibt, schwärmen viele, die diese Technik tatsächlich ausprobieren, von den Vorteilen.

Faszien sind das Bindegewebe, das Ihre Muskeln, Knochen und sogar Ihre Organe umgibt. Stellen Sie sich das wie ein Spinnennetz vor, das alles in Ihrem Körper umhüllt. Wenn also Ihre Faszie die Beweglichkeit verliert, tun dies auch Ihre Muskeln und alles andere. Es ist alles verbunden.

Das Faszien-Stretching unterscheidet sich vom traditionellen Stretching dadurch, dass es sich auf die Entspannung der Faszie konzentriert, wodurch sich alle anderen „festen Stellen“ gleichzeitig lösen können.

Diese Dehnung soll die Nachgiebigkeit der Faszie, die die Hüftbeuger und andere Stützstrukturen umgibt, erhöhen. Dies führt zu vollständigerer Mobilität und Entspannung und hat eine länger anhaltende Wirkung, da Sie alle Problembereiche anvisieren und nicht nur einen.

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